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    • 《便秘?腸癌?胃食道逆流 通通再見的顧腸胃天然飲食:權威醫師的7天自然清腸法(附7天清腸隨身手》



      你知道嗎?



      人體內80%毒素累積在「腸道」,不排毒,健康一定出問題!




      我們每天吃進的食物,都靠「腸道」來進行消化、吸收及排泄。



      腸胃不好、宿便不清,就會出現腹脹、胃痛、食道逆流、痔瘡......等狀況,甚至導致胃癌、大腸癌、直腸癌等恐怖病症上身!



      本書作者林青穀是台灣「家醫科」先驅,不但應邀擔任「亞奧運隨團隊醫」,甚至連美國前總統柯林頓、已故巨星麥可傑克森來台時,也指定他為隨行醫師;包括林志玲、羅志祥、言承旭......等名流人士,都是他的病人!



      他追蹤國人健康狀況25年,發現「最簡單的健康之道」,就是「天天吃進對的食物、腸道才能排出廢物」,防癌、減重、排宿便──全都搞定,體內乾淨無毒,自然無病無痛!



      本書為林醫師暢銷著作《食物自有大藥》新編修訂版,並特別加值附贈「7天清腸隨身手冊」,只送不賣!



      只要一書在手,就能隨時隨地「做好腸胃保健」,從此擺脫吃藥、灌腸、開刀的恐懼,向可怕的腸胃疾病說「拜拜」!



      本書特色



      90%腸胃病症都是「吃」出來的!想要健康、長壽、不生病,關鍵就在於養好「腸胃力」!本書告訴你腸胃為什麼會被搞壞?



      一旦腸胃出問題之後,身體會出現什麼反應症狀達人



      對健康會產生多麼嚴重的影響?



      此外,還要告訴你「醫師都在實踐」的「天然飲食法」,讓你輕輕鬆鬆從每天三餐著手,就能顧好腸胃、調好體質,從此「免吃藥、免照胃鏡、免灌腸」,擁有「免開刀」的下半生!



      【特色1】醫療數據大公開

      台灣人罹患「腸胃病」的狀況有多嚴重?華人特有的腸胃病症有哪些?

      ──從10大死因詳加分析,讓你一眼看懂「消化道癌症」距離自己有多近!

      【特色2】腸胃疾病大解析

      胃炎、食道逆流、大腸激躁症、痔瘡、大腸癌......是怎麼發生的?

      腸胃一旦變差,就可能會有37種可怕疾病找上你,你都知道嗎?

      ──掌握致病因素,才能防患於未然!



      【特色3】消化器官超圖解

      從口腔到肛門,「消化系統」究竟涵蓋哪些器官?

      當我們吃下食物,又是如何在體內運行,進而完成消化、吸收及排泄動作?

      ──最清楚的全彩圖解,幫你建立最重要的保健觀念!



      【特色4】醫生食譜全分享

      吃的食物不對、吃的時間不對,就是讓腸胃生病的最大關鍵!

      ──堂堂醫院院長最愛天天自己作飯,本書獨家公開「台灣首席家醫科院長家的健康餐桌食譜」!



      【特色5】7天清腸大作戰

      你需要清腸嗎?隨書附贈「7天清腸隨身手冊」隨時隨地都好用!

      ──教你1分鐘完成自我檢測、學會判斷自己的問題腸道類型,進而利用天然飲食,達到7天清腸的目的及效果!















        ◎重量級醫療專家聯合推薦◎



        衛生署長 【邱文達】

        台北醫學大學校長 【閻雲】

        台北醫學大學醫學院院長 【曾啟瑞】

        中國醫藥大學醫療體系執行長 【許重義】

        長庚大學醫學系主任 【方基存】

        台北醫學大學講座教授 【謝明哲】

        衛生署主任秘書 【林四海】

        龍衛健康事業顧問 【林麗華】



















      • 作者介紹





        林青穀──台灣首席家醫診所院長

        台灣第一家家醫診所創辦人, 預防醫學權威醫師!

        ★★1988年開設全國第一家家醫科診所。專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖代謝醫學、心血管防治照顧、失眠與憂鬱症照護、醫學美容等,為國人健康把關已經25年。

        人稱「總統醫生」, 自稱「應召醫生」!

        ★★曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森等名人來台指定隨行醫師,醫護過多位友邦元首、跨國CEO、巨星政要,更是民眾鄰里間最信賴、親切的健康顧問。

        幫自己減肥、擺脫憂鬱, 全家保健防癌飲食公開!

        ★★以自己中年成功減重的經驗,哥哥癌症病史的警覺,推廣多蔬果、粗食等高纖低脂菜單,並提醒以正確運動、健檢要領,提高健康意識和消化力,啟動防癌長壽的能源。

        【現任】
        .林青穀家庭醫學科暨精神科診所 院長
        .台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店之醫療顧問醫師
        .台灣睡眠障礙協會理事長
        .安婕診所執行長
        .杏青顧問有限公司執行長

        【歷任】
        .台大醫院家庭醫學科總醫師
        .台灣癌症基金會董事
        .台北榮總榮科醫學影像中心執行長
        .1998年亞運、2000年奧運中華台北隊醫
        .台北市立師範大學兼任講師
        .台北陽明扶輪社前社長PP GARY
        .公務人員訓練中心講師
        .台灣IBM、HP、保德信、拜耳、中國時報等企業家庭醫師

        【相關著作】
        .2013《食物自有大藥》
        .2012《粗食,身體也需要斷捨離》《呷菜,排毒蔬菜抗病全圖典》《好命中年》
        .2005《579蔬果輕巧餐》《打造21世紀上班族健康護照》
        .2004《我是個應召醫生》
        .1994《一分鐘家庭健康手冊》

        【媒體曝光】
        CNN國際新聞、中天新聞、TVBS新聞、東森新聞、非凡新聞、三立新聞台、中廣、世界電視台等??????。















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      便秘?腸癌?胃食道逆流 通通再見的顧腸胃天然飲食:權威醫師的7天自然清腸法(附7天清腸隨身手-目錄導覽說明





      • 【7天清腸隨身手冊】



        TOPIC 1【腸道健康自我檢測】




        你需要清腸嗎?check一下,你的排便是否正常順暢?

        Q1.你多久排便一次?

        Q2.你每次排便要花多久時間?

        Q3.你的大便通常呈現什麼顏色?

        Q4.你的大便多是什麼形狀?

        Q5.你的大便氣味如何?



        TOPIC 2【便秘類型成因分析】



        你有便秘現象而不自知嗎?你了解自己的便秘類型嗎?

        ?想解除便秘,必須先知道自己的便秘類型!

        ?便秘類型問診單VS.便秘類型大解析

        ?原來便秘和「自律神經」大有關係!

        ?治療便秘的關鍵3件事!



        TOPIC 3【問題腸道兩大型態】



        注意,進行腸道大掃除前,得先搞清楚自己的腸類型!

        ?你是腸躁型便秘?還是腸寒型便秘?

        ?問題腸道類型自我檢測VS.詳解

        ?利用天然飲料,改善便秘問題腸道!

        ●【腸躁型排毒飲料】

        ●【腸寒型保溫飲料】



        TOPIC 4【腹脹排氣不能輕忽】



        你經常脹氣、放臭屁嗎?大豆、薑蒜和優格是特效救星!

        ?你是否屬於「脹氣放屁族」?──腹脹排氣檢測表

        ?想要消除腹脹和臭屁,多吃這些東西就對了!

        ●早餐喝豆漿、吃豆腐

        ●每天攝取薑和大蒜

        ●多吃優格、喝優酪乳



        TOPIC 5【體內環保清腸食譜】



        一週清腸計劃,利用天然飲食,就能讓腸道清潔溜溜!

        ?宿便是健康與美麗的大敵,非清不可!

        ?天然飲食清腸法,不必吃藥、灌腸,更不必挨刀!

        ?7天清腸食譜,還你一身輕盈!



        【顧腸胃天然飲食】



        [這麼嚴重!]



        P A R T 1. 「消化器官癌症」長年佔癌症死因50%!

        10大死因警告華人特有的消化病症!

        消化道是「文明」最大受害者!

        [這麼全面!]



        P A R T 2. 聽A說B說?不如重新認識「消化系統」!

        人體的消化吸收代謝,不只要顧「胃腸」!

        健保?自保?定期健檢能救回一命!

        [這麼重要!]



        P A R T 3. 健康不是理所當然,腸胃都是這樣搞壞的!

        胃部不舒服,現場這樣做才正確!

        防治消化病,全面關心醫病生活!

        快速掌握!

        【 症狀原因 】【 你能做的紓緩宜忌 】【 醫生能為你做的事 】

        (1)消化不良(2)胃脹氣 (3)賁門痛(心窩) (4)胃酸逆流 (5)反胃噁心 (6)胃痛

        (7)食慾低下(8)口腔潰瘍(9)口腔癌(10)食道炎 (11)食道癌 (12)急性胃炎 (13)慢性胃炎

        (14)幽門桿菌引起胃病(15)胃潰瘍 (16)胃癌 (17)十二指腸潰瘍 (18)急性腸炎

        (19)小腸阻塞 (20)大腸阻塞 (21)大腸激躁症 (22)便秘 (23)大腸癌 (24)痔瘡

        (25)B型肝炎 (26)C型肝炎 (27)A型肝炎(28)肝硬化(29)肝癌 (30)黃膽 (31)膽結石(

        32)急性膽管炎 (33)膽管癌(34)急性胰臟炎 (35)胰臟癌 (36)糖尿病 (37)脾臟腫大

        臨床證實,90%腸胃病是吃出來的!



        [這麼有效!]



        P A R T 4. 吃進肚子的癌毒,這樣才排得出去!

        粗食──防癌抗病最直接!

        百病都因為吃得精緻!吃得越粗,對身體越好!

        4類豐富食材,都是粗食來源!

        這樣才夠粗!掌握「粗食」6大特性與益處!

        蔬食──減重排毒大救星!

        新鮮蔬菜,就是天然排毒好幫手!

        5類營養素,有助排除體內各種毒!

        多菜多掃毒!認識「蔬食」6大特性與益處!

        生食──蔬果養份最完整!

        蔬果生食,代謝抑癌力加倍!

        生機酵素,3類食材含量最多!

        加強代謝燃脂效果,三餐「3:8」最有「酵」!

        對食──保健療病不會錯!

        男女老少有差別,「蔬果579」最健康!

        6類食物都要吃,每餐份量輕鬆掌握!

        注意個人身體差異,好營養不一定適合你!

        [這麼實用!]



        P A R T 5. 青穀院長的「菜市場醫學院」、「高纖低脂食譜」!

        家家主廚必記的2大健康魔法:「蔬果579魔法」.「彩虹7色魔法」

        我家常備的4類良性食材!

        〈1〉 高抗癌成份的蔬果 〈2〉高膳食纖維食材

        〈3〉 台灣盛產8大對時蔬菜 〈4〉台灣盛產8大對時水果

        菜市場教我:自己煮菜最健康!

        BOX:【 青穀院長常去的特色市場 】

        3步驟就做好的「高纖低脂食譜」× 20道

        ◎全穀取代精米 〈1〉黃豆糙米飯

        ◎豆類混搭穀物 〈2〉保健八寶粥

        ◎根菜減半肉類 〈3〉醋拌黃秋葵蕎麥麵.〈4〉南瓜玉米牛蒡湯.〈5〉蓮藕薑片雞湯

        ◎豆類取代肉類 〈6〉板豆腐炒鮮蔬

        ◎生菜份量增加 〈7〉彩椒核果沙拉.〈8〉黃綠紅沙拉.〈9〉番茄洋蔥起士沙拉

        ◎水果取代果汁 〈10〉鳳梨泡菜 BOX:【 想喝果汁的6選擇 】

        ◎蔬菜果乾宵夜 〈11〉鮮蔬全麥春捲 BOX:【 健康宵夜的6選擇 】

        ◎水炒取代油炸 〈12折扣〉水煮毛豆

        ◎防癌黃金三餐 〈13〉地瓜粥.地瓜蛋飯.地價格比較ptt瓜蜂蜜泥

        ◎烹調越少越好 〈14〉清燙透抽.〈15〉蘆筍扮蝦仁

        ◎切片控制份量 〈16〉地球雜糧饅頭

        ◎海鮮取代肉類 〈17〉青穀烤鮮魚.〈18〉海鮮墨魚麵

        ◎低脂取代高脂 〈19〉豬小排湯.〈20〉絲瓜蛤蜊湯



        [這麼簡單!]

        P A R T 6. 還需要運動保健、醫生為你把關的事!

        對胃腸好的運動 VS. 醫師一日生活初公開!

        胃腸保健品的食用注意事項:營養素?清腸劑?

        請問青穀院長!民眾最常問的家醫健檢Q & A



















      作者序



      從蔬果粗糧開始,當自己健康防癌的主廚!



      「餘命」越來越長,健康品質也越來越重要!



      不知不覺中,當完台大醫院總醫師後,到東區開業,當許多人的家庭醫生已經超過25年!這麼多年下來,每當我看完診、在夜深人靜的時候,心中總會浮現一些感嘆,那就是:「儘管現代醫學愈來愈進步,但為什麼生病的人不但沒有減少,反而愈來愈多?甚至大家身上出現的病況愈來愈複雜呢?......」



      從統計數據我們發現,近年來不但罹患糖尿病、血管硬化、腦中風、肝硬化、心肌梗塞......等慢性疾病的人愈來愈多,而且,惡性腫瘤──癌症──30年來都名列國人10大死因之首;同時,在國人的10大癌症死因中,更高達五成是與「消化系統器官」相關。

      口碑

      這些數字意味著兩個事實:一是國人對「腸胃」的保健,實在太過輕忽!二是國民「餘命」增長(男75.6歲,女82.6歲),醫療學術也越來越精進,使得很多以前不明白的病症和療法漸漸水落石出,這讓身為家醫師的我,深感肩負推廣預防醫學的重任。



      事實上,胃腸是人體中負責「消化與吸收」最重要的器官;包含胃腸肝膽胰等消化道分泌的腺液會影響全身,而腸道病菌產生的毒素更會嚴重危害健康!換句話說,如果能把「胃腸顧好」,不但能幫助身體獲取足夠的養份,更可避免因腸道病變所帶來的生命威脅。



      「多菜少肉.養好腸胃」,就是健康長壽的關鍵!

      想要養好腸胃,其實並不難,基本關鍵就在於「正確飲食」;因為消化道疾病、甚至很多慢性病、癌症的發生,都與飲食脫離不了關係。



      正確飲食包括:三餐定時定量、細嚼慢嚥,保持用餐心情愉快,還有最重要是──「多菜少肉、低油低鹽」!這看起來好像是老生常談,但卻是養生防病的關鍵。



      因為隨著社會型態的改變,國人的飲食習慣發生很大的改變。



      當我們飲食作息不正常,又吃下愈來愈多精緻化加工食品、過量攝取肉類海鮮等高蛋白質食物,再加上嗜吃辣、鹹重口味,又喝太多咖啡、茶、酒精等刺激性飲料......,腸胃天天負擔過度,又缺乏膳食纖維、維生素、酵素益菌的幫助,久而久之,導致排便障礙、廢物毒素堆精選積,甚至再次循環到血液全身,經年累月下來,怎麼可能不生病?



      身為醫師,加上自己也曾經深受肥胖、痛風、膽管炎、家族癌症史的威脅,所以,我希望藉由出書來倡導「多吃蔬果.養好腸胃」的觀念;同時,也把自己行之有年的「日常飲食保健法」分享給大家參考──我想,很多人一定想不到,我是一個幾乎天天下廚的「家庭煮夫」,不但親自採買,而且包辦煮午、晚兩餐!而家人包括岳父母、太太、青春期子女等老、中、青三代,有時家族聚餐更是一大桌子人一起吃我做的菜!



      以近3年來計算,我實際在家煮超過1千5百頓飯菜,平均以5~6位家人到台北一般餐廳用餐消費來算,省下的餐飲費用,約省下新台幣150萬元以上!所以我大力推廣,自己下廚不但有健康的優點,更能幫我們節流理財!



      「食物自有大藥」,或說「蔬果自有大藥」,我深信,一張擺滿「優質飲食」的餐桌,就是全家人健康幸福的基礎!而所謂「優質飲食」,不就是「吃下肚後,不會造成身體負擔,又能供給良好養份」的好東西啊!



      相信只要我們掌握天天3蔬2果的「擇食」原則,善用不破壞食物營養素的「簡單烹飪」法,再加上有「養護腸胃」的基本觀念,同時配合適度運動與正常作息,就能「腸」保健康、青春長壽!



      這本書,謹獻給每一個朋友!



      林青穀 謹誌



















      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:17*22
      頁數:128

      出版地:其他













    商品訊息特點









    • 作者:林青穀

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    • 出版社:蘋果屋

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      功能說明





    • 出版日:2013/10/17








    • ISBN:9789866444722




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    旺報【特派記者陳建瑜╱秘魯利馬報導】

    我國亞太經合會(APEC)經濟領袖代表宋楚瑜利馬時間19日參加領袖會議開幕活動;雖然在領袖與企業諮詢委員會(ABAC)對話大會的公開場合上,宋與大陸國家主席習近平並未互動,但據宋幕僚轉述,宋習兩人在進入大會前,短暫會晤至少10分鐘,宋僅觸及希望大陸對台灣的經貿方向不變,未談「九二共識」、「一中原則」,雙方僅發布文字,未提供照片。

    亞太經合會(APEC)經濟領袖會議秘魯時間19日下午正式揭幕,我國經濟領袖代表宋楚瑜排在第17位進場。據APEC代表團顧問李鴻鈞表示,在進入領袖與ABAC對話大會前,由於秘魯總統庫欽斯基的關係,讓大會時間有點延遲,宋楚瑜就利用空檔時間,「主動出擊」與習近平有自然友善的互動;雙方交談內容為相互問候,宋並談及希望大陸當局能再次聲明,對台灣中小企業照顧的方向不變。

    李鴻鈞表示,這是雙方確認後共同認可對外發表的說法,但同意不發照片;他強調,兩人互動下對中華民國有沒有幫助,這才是重點,「不差這一張照片」。

    兩人見面 事先未安排

    至於宋習談話是否涉及「九二共識」、「一中原則」,甚至是陸客問題?李鴻鈞說,「沒有授權處理講這個事情」;他透露,習近平發現宋楚瑜戴的橘色領帶,跟兩人兩年前見面時一樣,開啟話題。李鴻鈞稱,事前沒有正式安排這次互動(宋習會晤)。

    進入會場後,宋楚瑜被安排在面對舞台左手邊倒數第2個位子,右側原本是美國總統歐巴馬,但因他演講,由美國貿易代表傅洛曼出席,左側則是普丁,宋與習相隔5個位置。

    公開場合 宋習網友零互動

    結束後,普丁與習近平握手談話,一起離開會場;這時,宋楚瑜一度望向正在拍照的習近平,不過雙方並未有交集,在公開場合中,宋習可謂零互動。

    總統府發言人黃重諺20日表示,兩岸與會領袖代表在會議期間的交談互動,是很自然的,總統府樂見,而宋楚瑜也在第一時間向府方報告談話內容。

    旺報【記者黃阡阡╱台北報導】

    關渡藝術節日前登場的收官節目《B.OOM》,邀集歐洲舞蹈新星齊聚獻演,並於北部演出結束後舉辦4場大師工作坊,隨即將於11月12、13日南下高雄接力演出。對此,4位歐洲編舞家皆認為,台灣舞者既聰明也勇於發問,但在即興創作與肢體表達的方式上,仍然比較害羞,「不過已經走在對的路上」。

    由歐洲新星編舞家開設的大師工作坊課程,集結15至45歲不等的台灣舞蹈愛好者齊聚一堂「動身體」,其中不乏職業舞者共襄盛舉;首次面對亞洲學生的歐洲編舞家們,開課前即曾聽聞:「亞洲的舞者有很好的身體,只是不擅於表達自己」的說法。

    但透過暖身、引導、即興等循序漸進的課程,歐洲編舞家們發現,台灣舞者的領悟力極高也很聰明,且在課堂中也勇於提問,儘管在肢體表達的詮釋上確實比較「客氣」,但就總體而言,「台灣舞者仍走在對的道路上」。

    談及這4位在國際舞壇發光發熱的編舞家,丞舞藝術總監蔡博丞表示,他們僅透過極簡的舞台、單項道具,加上舞者豐富的身體經驗,就能在舞台上盡現「身體的細緻度」;而這樣的特色,也正是當代舞蹈界表達「創意」的一種。

    放眼兩岸,蔡博丞觀察發現,台灣舞蹈界新銳編舞家相較歐洲而言,即便「個人特色」尚待不足,但普遍都已在嘗試階段,且能夠將生活及社會中的所思所感,延伸成為創作元素;但對岸則因社會因素的束縛,在創作上有所限制是無可厚非,卻也發展出有別於其他地區的獨特風格。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    (中央社台北16日電)「她生病走了,感謝她帶給大家最美的回憶!」等不到明年3月再現「櫻姿」,淡水天元宮的「櫻王」一個月前因細菌感染整株被挖掉,網友紛紛在「淡水天元宮花況報導」臉書發文討論和紀念。

    每年3月櫻花季,淡水天元宮的櫻花就會吸引許多遊客前來朝聖,成為北部賞櫻盛地。尤其無極天元宮離淡水約5公里,花期較晚,每當600株吉野櫻盛開時,賞櫻族萬頭鑽動,盛況空前。

    在一片櫻花樹海中駐足欣賞,令人陶醉萬千。

    無極天元真壇5層樓高,階梯旁的「櫻王」是拍攝取景的最愛。不過,專門報導天元宮花況的臉書「淡水天元宮花況報導」,15日深夜PO出櫻王生病走了的訊息,讓曾造訪的櫻花迷不捨,紛紛貼出今年「櫻王」最後的身影和「哭哭」的貼圖哀悼,有網友說「謝謝她帶給我們這麼美好的回憶!」

    櫻花迷都對「櫻王」死訊感到震驚,還質疑是開玩笑惡作劇,紛紛貼文詢問;臉書小編一一回文表示「這是真的」、「會再補種一棵」。

    不過,也有網友發文指出「這跟一般公家單位處理公樹是不同的 公家單位可能會很草率就殺了一棵樹但這裡的每棵花草樹都是師兄師姐的孩子 如果不是真的萬不得已不會這樣決定 也對她說聲R.I.P.並謝謝照顧她們的師兄師姐們 讓我們每年都能欣賞這麼美的美景」。1051116

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